아침에 일찍 일어나는법
오늘주제는 아침에 일찍일어나는법을 가지고 왔어요!
일찍 잠자기
아침에일찍일어나는법 으로 일찍 잠들 자는거는 가장 기본이 겠죠
일찍 자야 일찍 일어난다는 말이 있어요!
일찍 자는 것은 우리 몸에도 좋다고 합니다. 가급적 12시 이전에
잠자는것을 권장 합니다.
사람이 가장 기분좋게 일어날수 있는며, 하루에 영향을 미치지 않는 평균 수면은
7~8시간 입니다! 이시간을 잘 지키고
잠들기전 3~4시간 전에는 야식 등을 먹지 않는게 좋습니당!
핸드폰 만지지 않기
아침에일찍일어나는법 으로 밤새 잠을 못자거나 깊게 잠들지 못하면
아침에 일어나는 것이 상당히 힘듭니다.
이런 상황들을 예방하기위해서 방해 요소들을 치우고 잠자리를 드는것이 좋습니다.
자기전에 스마트폰을 만지시는 분들이 대부분 일거에요!
그러다보면 나도 모르는사이에 스마트폰에 빠져서 취침 시간도 늦어지기 마련입니다!
또한 전자파가 강하기 때문에 잠자리에서도 최대한 멀리 놓는것이 좋습니다
알람 여러개 맞춰 놓기
아침에일찍일어나는법으로 기본적인 방법중 하나 입니다.
알람을 여러개로 맞춰놓는것도 좋은 방법 입니다.
처음에 울리는 알람 한두개에는 금방 깰수있지만, 귀에 익숙해지면
점점 안들릴수 확률이 많습니다!
텀을 두고 여러개의 알람을 맞추고 알람을 손에 닿지 않는 곳에 두면
알람을 끄기위해서 자리에서 자연스럽게 일어나게 되겠죠?
일어난후 다시 잠들지 않기
아침에일찍일어나는법 으로 알람 소리를 듣고 눈을 떴음에도 불구하고
잠이 쉽게 깨지않고 자꾸만 눈이 감기는 현상 아실거에요
이를 방지하기 위해서는 짧은 스트레칭이나 몸의 활력을 불어 넣어서 주는것도 좋습니다.
자기전 옆에 물 한잔을 준비해서 눈을 뜨고 마시는것도 도움이 됩니다!
또한 커튼을 걷어서 햇볕을 들어오게 하거나 불을 켜서 조명을 밝히면
수면 호르몬인 멜라토닌이 분비 억제가 되어서 잠을 깨는것에 도움이 됩니다.
아침에일찍일어나는법
잠이 잘 오지않는 경우에는!
잠자기 3시간전에 적절한 운동을 하는것도 숙면에 도움이 됩니다!
도한 뜨거운물로 목욕후 1~2시간후에 체온이 어느정도 떨어졌을때
잠자리에 드는것도 좋습니다!
이상으로 아침에일찍일어나는법 정보 였습니다.
많은 도움이 되셨나요?
간단한 방법 들이지만 막상 아침에 실행하기엔 참으로 힘든일이에요!
내일 부턴 조금이라도 이런방법들로 실행해 보시는건 어떠세요?
그럼 오늘도 좋은 하루 보내시길 바랍니다!